Witam, Mam problem związany z brakiem progresu jeśli chodzi o wyciskanie na płaskiej sztangą. Około ~2-3 miesiące temu skończyłem ćwiczyć sztangą. Wynik był 60kg - 9 razy, 65kg - 6kg. Uznałem, że to już była stagnacja bo już wtedy od jakiegoś czasu nie mogłem podnieść tej sztangi nawet jednego razu więcej. Więc wtedy zmieniłem wyciskanie ze [...]
[...] tak? Nie wie też czy przez cały tydzień dostarczymy nadwyżkę kaloryczną czy nie. Więc dlaczego sama odpowiednia podaż białek nie wystarczy? Dręczę temat, bo moja dieta to rotacja węglowodanami i utrzymywanie okolic podaży kalorii niezbędnych do utrzymania wagi (2800 kcal) a w dni treningowe z niewielką nadwyżką (3200 kcal). Dlatego [...]
[...] 20/45/35 a w dni nietreningowe jem mniej tluszczy a wiecej weglowodanow BTW 20/30/50. Zalozmy tluszcze ze sniadania w DT(jajecznica z boczkiem) zamieniam na płatki owsiane z bialkiem i rodzynkami. i tak z innymi(nie wszystkimi)posiłkami. Chodzi o to czy mogę tak sie odzywiać czy taka dieta może nie ma sensu bo .. ? Proszę o konkretną odpowiedź :)
[...] raczej zadnej tutaj nie odwiedze bo w pobliżu jest jedna ale cenowo niestety nie dla mnie, nie stac mnie na taki wydatek, wiec zostaje mi bieganie I cwiczenia w domu oraz dieta która staram sie w miare mozliwości utrzymywac. Jutro mam nadzieje ze pogaoda sie poprawi bo chcemy ze znajomymi wyjechac gdzies za miasto, I w miare mozliwosci [...]
Hej:) Ja od siebie dopiszę, że zdarza mi się jeden posiłek zastępować białkiem. Szczególnie jeśli wiem, że nie będę miała możliwości zjeść normalnego posiłku w wyznaczonej godzinie z uwagi np. na jazdę samochodem. Natomiast staram się gotować dla siebie i męża jednocześnie, z różnicą wykańczania potraw. Dzisiaj np. była w planie zupa szczawiowa, [...]
Napisałaś: Następnie rzucam do tego garść suszonej żurawiny - jest coś do pogryzienia to raz a dwa ochrania nieco moje nerki, bo jak wiadomo dieta z dużą zawartością białka i ketoza nie są dla nich najlepsze... Kolejny najgenialniejszy element to płaska łyżeczka kwasku cytrynowego i to niweluje mega słodki posmak proszku białkowego i pozwala mi [...]
moja dieta bedzie taka: Śniadanie 9:00 Placuszki owsiane + 300g marchwii Białko - 30 g (z tego 15 g zwierzęcego) WW - 108 g Tłuszcze - 25 g Wartość kaloryczna - 740 kcal 12:00 Pierś z kuraka 250g + 100g warzyw na patelnie + 120g ryżu + 30ml oliwy z oliwek + 300g marchwii Białko 62g (w tym 50g z fileta) WW – 126g Tłuszcze - 40g [...]
dieta dieta no ale jak ma kase stala suplementacja aminami glutamina itp itd bialko jakies i juz sie uzbiera troche pozniej jakis cykl i bedziesz mial za***istego klienta
[...] go 1 h - 1,5 h przed treningiem i 30 min po treningu, kolejną jedną lub dwie porcje między posiłkami albo do nich , jeśli są one ubogie w białko i węgle. Do gainera tylko dieta - gainer to tylko uzupełnienie diety w białeczko i węglowodany! Co do treningu i diety, to faktycznie możesz, a nawet powinieneś zajrzeć do działów trening i dieta. Tam [...]
[...] nie wiesz jak organizm reaguje na nie. To ze teraz jest ok nie znaczy ze za pare lat cos sie nie pojawi. Nie chce straszyc, faktem jest ze nie wiadomo jak wysokobiakowa dieta wplynie na twoje przyszle zycie. Moze Troche zboczenie zawodowe, moze fakt ze chemi nie ufam jak widze miske oparta na bialku mam mieszane odczucia. Jesli chodzi o [...]
[...] najlepszym rozwiazaniem. Komplikacje moga byc nie przyjemne. Swoja droga czy ktos pomyslal ile nasi przodkowie zyli lat? Pomijajac fakt bcia zjedzonum przez dinosaura Kazda dieta cud lub nie bazuje na ograniczaniu czegos, zastanawia mnie co sie dzieje z organizmem gdy przechodzisz na zwykla (zbilansowana)? Dlaczego zawsze mowia ze jest to zmiana [...]
[...] bawic lekkim tuningiem. Taki jest moj Pomysl, pewnie sa lepsze, probowalam roznych rzeczy I Wreszcie jestem zadowolona :) wiec moze I komus sie przyda. Dla mnie jest to sposob na zycie teraz, zbilansowana dieta dobra dla mojego organizmu. Jak chce schudnac przycinam kcal I poki co dziala. Sory za duze literki :) predictive text czy cos takiego
[...] Karkówka wieprzowa 250g Kolacja 23:00 Twaróg półstłusty 100g Jaja całe 120g KCAL: 2600 BIAŁKO: 200 TŁUSZCZ: 100 WĘGLE: 220 Odczucia, przemyślenia: Trzeci trening za mną, dieta jest ciągle trzymana, myślę, że już wprawiłem się w system przygotowywania jedzenia. Ogólnie, już koło 3 tygodni jadę zbilansowaną dietą, to od tego czasu obserwuję [...]
[...] typu 300kcal juz od dawna nie stosuje,bo przez nie tylam nawet jedzac 800kcalswoj rozwalony metabolizm naprawialam w zeszlym roku treningami przez prawie caly dzien i dieta 1600kcal,pomoglo tak srednio,najwiecej schudlam po tussi.ale treningami uszkodzilam sobie kregoslup i dostalam takie leki,od ktorych roztylam sie na maxa,nie wiedzac [...]
I Posiłek: - chleb razowy z twarogiem 4 kanapki - odżywka węglowodanowo-białkowa 100g - glutamina daj płatki owsiane+mleko+orzechy+jajka+warzywa II Posiłek: - zupa mleczna z nasionami 100g ( ok. 200g nasion z mlekiem i płatkami typu: pestki słonecznika i dyni, orzechy itp. + rodzynki- taki mix ) daj [...]
[...] dietę a za chwile białko?co to wogóle za zestaw? co to niby ma mu dać?" W tym stwierdzeniu chodzi o prosty fakt, że wrzuciłeś liste supli na której jest też dieta, proponujesz dietę a za chwile białko w proszku!? stary albo jedno albo drugie, po h..j mu wpc? co ty myślisz, ze wszyscy odrazu muszą wcinać wpc!co on musi żreć odrazu [...]
[...] i ogorkiem, Zapiekanka warzywna z oberżyną -Kawa z mlekiem -Ryż na mleku zapiekany z jablkami i cynamonem, kawa z mlekiem -Po treningu shake proteinowy Troche kiepsko z dieta dzisiaj, dopiero teraz zauwazylam ile ja kawy pije 8-O Naprawde musze przestac hehe Dzisiaj mi przyszla waga wiec juz niedlugo zaczne dodawac makro posilkow :) stay [...]
@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2
